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負けてたまるか。

脳トレ、プログラミング、PHP、WEB製作などのメモ

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なんとか集中力を保ちつつクリア。
テレビつけながらやってるのに予想以上に疲れる。さらに眠くなる。腹も減った。
目をつぶると音読やってると見えるときのようなイメージが見える。

なかなか効いてる?のかな。。
さあ、あと問題なのは音読だけだ。。
なんとか上手くいく「仕組み」を作らねば。
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コツのまとめ。

1・目の力を抜く
目に力を入れないほうが残像をキープしやすい。

2・休憩をとる
ぶっつづけでやると集中力が低下してくるので、疲れたなと思ったら5分ほど休憩する。

3・姿勢はこまめに変える
同じ姿勢だと筋肉が凝ってうっ血してくるので、こまめに姿勢を変える。

「姿勢・体勢一覧」
イス座り、立った状態、うつぶせ寝、横向き寝、バランスボール

4・ついでにストレッチもやる
イスなどに座ってると肩などが凝ってくる。
残像トレをしながら腕などをストレッチする。
音読文を変えて試したら、ぼやけてはいるがイメージできた。
暗示風の音読文にした。
意味のある文だけど、結構効果あるかも?
イメージが出ない。1~4日目くらいまではおぼろげながらも映像が出たのに。
全くでない。出る気配がしない。どうした俺?

1.イスに座って音楽を脳内再生 → ×
2.イスに座って音読 → ×
3.イスに座ってBGMかけながら音読 → ×

なぜだ!?
いや、むしろ1~4日目に映像がでたのが出来すぎだったのか?
ビギナーズラックってやつか???

イスの座り方のコツ(?)も大体わかってきて、腰もそれほど痛くならずに集中できたのに・・・
なぜイメージが出ないんだ!?
スランプか!?

1~4日目と同じやりかたで集中したのに・・・
くそっ。。。俺もしかして才能ねー?
それと声に出しての音読じゃなくて心の中での音読に変更しよーかな。
イメージが見えやすくなれば。。。

あー腰まるめても腰いてえ。
どうしよう。。。。。。。姿勢どうしよう。。。。。。。
マジでどうしよう。
イスに座るか。。寝ながらやるか。。。

あぐらはない。100%腰痛くなる。
正座もない。ヒザいためるから。
バランスボールは座り心地いいけど長時間続かない。
長時間続くjのは寝ながらだが、すぐ寝てしまう。
イメージも見えなかった。
たぶん効果薄いのかもしれない。

イメージ重視ならイスに座ったほうがいいのだが、問題は腰だ。
腰の問題をどうにかすれば、イスが一番なんだが。。
どうする。10分おきに背伸びでもするか。。。
背中にクッションでまあ20%くらいは痛みを緩和できるから
構わずイスでやるか。。。

イスに座る前に筋トレをやって筋肉をつけるか。。。
それともストレッチかな。。。

ストレッチならハムストリングだな。。。足の筋肉が硬いと腰に痛みがでるんだよな。。。。
それとも筋肉がついてないせいか。。。。背筋鍛えたほうがいいのか。。。

いや、もしかしたらどっちも足りないのかもしれない。
筋トレとストレッチの両方やってからイスに座るか。。。

そもそもイスに長時間座っていると疲れるってなんなんだ。
猫背か!?猫背に問題があるのか!?
それとも普通の現象なのだろうか。。。
いや、普通の現象ってことはないだろ。

いや、むしろイスの腰を支えるところに体重をかければ、
腰への負担が減るのではないか?
うん。いまやってみたら楽だ。
腰はまるまってるけど楽だ。。
腰の支えに体重かけてるってことは、腰には負担かかってないってことだろ多分。楽だし。

あぐらは駄目だし。正座もだめだし。イスか寝ながらの2択か。。。
選択肢すくナインだよな。。

寝る専用のイス(なんつったっけ)があれば多分一番いいのだけれど。
とりあえずどうするか。

イスに座って試してみるか。そんで心の中で音読するか。。
・・・駄目なら、寝ながらで心の中で音読か。。。
くっそ。寝てしまった。
ていうか、イメージできね。
1個もできね。
なんでだろう。

また前言撤回。
寝るのはだめだ。イメージが全くでない。寝てしまう。声も出しにくい。
さてどうするか?

●案1
腰を丸めてイスに座る。
・負荷がかからないように腰を丸めぎみに座る
・背中にクッションで腰を保護

うーん。どんな体勢のときにイメージでてたっけなー。
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