負けてたまるか。

脳トレ、プログラミング、PHP、WEB製作などのメモ

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大筋は合ってると思うんだけどなー。
どうすっかな。

声は出したほうがいいのか?
残像に集中?それともイメージ?
いい座り方はないか?

うーん、難しいなあ。
まじで困る。
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やっぱ結跏趺坐じゃないとだめかなあ。
イスに座ってるとすぐに太ももが痛くなってくるぜ。
ていうか長時間はうっ血して危険だろ。

でも結跏趺坐にすると腰が痛くなるんだよなあw
あーうぜえ。
まじでうぜえ。

瞑想用に座椅子買うの面倒だしな。
座椅子で楽になるかも不明だしな。
そんなんに金つかってられるか。

なんかいい方法ないものか。
----------------

今ひさびさに結跏趺坐とアグラ座りで試してみたが、
やはり腰にくる。
ていうか絶対腰に悪いだろこれ。

でも集中度が格段に上がる。
1時間だけなのにかなり疲れたわ。

うーん。
とりあえず結跏趺坐は×として、どうするか。

片方足投げ出しでやってみるかな。とりあえず。
なんかどっかのサイトで、座るなら足を投げ出して座りましょう的なこといってたような気がするんだよな。
腰にいいかどうかは不明だが。とりあえず試してみるか。
てかこれが駄目だったらまじでどうすりゃいいんだ。
イスは集中できねー。
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【調べて分かったこと】
・立っている状態が最も腰に負担がかからない(そうだね)
・筋肉をつけると腰痛にならない(めんどくさい)
・床や畳に座る場合、一番腰に負担がかからないのは、正座。
※  あぐら、足を投げ出して座る、体育座りは腰に負担をかけます。
※  正座は膝に負担がかかりますので、膝が痛い場合は避けましょう。

ああもうなんてこったい
とりあえずイスはバランスボールに変更したが、瞑想はちょっときついだろうなぁ。(普通のイスでもきついのに)
なんていうか、オワタ。
どうすりゃいいんだあああああああああ
我慢してバランスボールor座椅子なのかあああああああああああああ
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床に直接座る方法です。
床に座る正しい姿勢といえば、正座を想像しますが、腰椎の曲がる角度が強くなり、足の血行が悪くなるので、腰のためにはあながち良い座り方とはいえません。
あまり胸を張らずに、お腹を引っ込めた楽な姿勢で、床の上におしりを落とせば腰椎に負担のかけない姿勢が保てます。
あぐらをかくのは腰筋を疲労させすぎます。


んー?こんなことが整体のサイトに書いてあったが、つまりどう座りゃいいのよ。
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いや、こうなりゃ立ち瞑想にするか。
あーでも集中できんのかなー。
かなりきつそうだが・・・・・。
きつくなってきたらバランスボールに変更とか。。
それじゃそもそも集中できねーような・・・。
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